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🌿 Définition
État général du métabolisme du corps = façon dont le corps gère et utilise l’énergie qui provient des aliments et nutriments (Protéines, Glucides, Lipides).
Bonne santé métabolique signifie que votre corps est capable de maintenir des niveaux stables de sucre, de cholestérol, de tryglécérides (graisse dans le sang)et réguler l’insuline ainsi que la pression artérielle correctement. Lorsque notre fonctionnement s’effectue bien, cela se reflète dans notre capacité à maintenir un poids stable, avoir des niveaux d’énergie constants tout au long de la journée, digérer correctement les aliments et renforcer notre immunité.
Santé métabolique = état optimal du métabolisme où les fonctions corporelles sont bien régulées.
Une mauvaise santé métabolique
Une mauvaise santé métabolique peut entraîner des conséquences graves.
Quelques chiffres clés pour souligner l’importance de la santé métabolique et l’urgence d’agir. En France, les problèmes liés au métabolisme sont en nette augmentation. En 2023, environ 17% des adultes sont obèses. Mondialement, cela a triplé depuis 1975. En 2025, 35 % de la population adulte mondiale sera obèse. L’obésité n’est pas le seul problème. Environ 33% des adultes en France sont en surpoids, ce qui contribue aux troubles métaboliques. Environ 20% des enfants et 15% des ados sont touchés par l’obésité ou le surpoids. Constante augmentation.
Diabète : 453 millions de personnes touchées par le diabète de type 2 dans le monde .Diabète type 2 concerne environ 4 millions de Français. Environ 30% sont confrontés à de graves complications.
Le mode de vie moderne aggrave ces problèmes. 60% des Français ne consomment pas assez de fruits et légumes et 30% des adultes ne pratiquent pas d’activité physique (sport, marche, jardinage).
Stress et manque de sommeil jouent un rôle important. 30% des Français rapportent un taux de stress élevé et 15% un trouble du sommeil.
Ces chiffres montrent l’importance de la santé métabolique.
Notre métabolisme ralentit avec l’âge, d’où l’importance d’en prendre soin tout au long de notre vie.
L’un des risques les plus courants est l’obésité (comme dit tout à l’heure). L’obésité peut devenir un handicap physique, mais elle est liée à toutes sortes de maladies chroniques (diabète de type 2, cancers, maladies cardiovasculaires).
Chaque kg supplémentaire va appuyer sur nos organes vitaux et va favoriser l’inflammation qui entraîne des complications qui vont réduire notre espérance de vie. Mais également la QUALITÉ DE VIE !
En résumé
Diabète de type 2, qui est également une conséquence de la mauvaise gestion de la santé métabolique, affecte notre corps. Sur le long terme, le diabète peut détériorer nos vaisseaux sanguins, nos reins, nos yeux et notre coeur. Les personnes diabétiques ont un risque élevé d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’insuffisance rénale. (amputation par exemple)
Syndrome métabolique = ensemble de conditions qui surviennent lorsque plusieurs facteurs de risque métaboliques sont présents simultanément. Il s’agit d’un trouble qui regroupe plusieurs problèmes de santé(obésité abdominale, pression artérielle élevée, niveaux élevés de sucre dans le sang, niveau élevé de tryglécérides, faible taux de bon cholestérol HDL). Ce syndrome augmente significativement le risque de maladies cardiovasculaires et toutes autres complications graves.
L’âge joue un rôle important. En vieillissant, le métabolisme ralentit naturellement. Notre corps a plus de mal à brûler des calories, à réguler la glycémie et à maintenir un poids stable. Si on ne compense pas cette diminution par une meilleure alimentation, activité physique, habitudes saines, les maladies chroniques augmentent. C’est pourquoi les personnes âgées sont plus vulnérables aux conséquences d’un mauvais métabolisme.
Il ne s’agit pas de la quantité d’années vécues mais plutôt de la qualité de vie ! Si on ne prend pas soin maintenant de notre santé métabolique, nos vieux jours seront marqués par de la souffrance inutile, des restrictions dans la mobilité et l’autonomie.
Mais bonnes nouvelles ! Il est possible d’agir. Déjà vous avez fait le premier pas, vous êtes là !
Notre mode de vie fait une grande différence !
Prolongeons notre vie, avec des jours de qualité !
Je vous propose de faire le test
Comment te sens tu au reveil ?
A)Plein d’ernergie, prêt a attaqquer la journée !
B)Fatigué, difficilement motivé à sortir du lit
C)Somnolent, j’ai besoin de temps pour me réveiller complétement
Comment décrirais tu ton niveau d’énergie au milieu de la journée ?
A)Toujours en alerte, je continu à être actif
B)Je ressens un coup de fatigue après le déjeuner
C)Je suis souvent épuisé j’ai besoin de ma sieste
Comment évolue ton poids au fil du temps ?
A)Poids stable, 0 problème pour maintenir un poids sain
B)J’ai tendance à prendre du poids facilement malgrès une alimentation équilibrée
C)Mon poids fluctue beaucoup sans raison apparente
As tu souvent froid, même lorsque les autres semblent à l’aise ?
A)Je me sens généralement bien
B)Parfois, surtout au niveau des pieds et des mains
C)Oui j’ai souvent froid, même environnement tempérés
Comment est ta digestion ?
A)Normale, pas de souci
B)Lente, parfois j’ai des ballonnements ou constipation
C)Irrégulière avec des épisodes constipation ou diarrhée
Comment dors tu la nuit ?
A)Très bien et je m’endors facilement
B)Du mal à m’endormir ou resté endormi la nuit
C)Mon sommeil est perturbé et je me réveille fatigué
Quelle est ta réponse au stress ?
A)Je gère bien, pas d’impact sur mon quotidien
B)Le stress me fatigue et me rend irritable
C)Je suis souvent submergé par le stress avec des effets physiques et émotionnel
Comment décrirai tu ta capacité à te concentrer et être productifs ?
A)Je me concentre facilement et je reste productif tout au long de la journée
B)Jai parfaois du mal a me concentrer l’apres midi
C)Je me sens souvent distrait et j’ai du mal à rester productif
Comment te sens tu après un repas ?
A)Je me sens rassasié, bonne energie
B)Je me sens souvent ballonné et fatiguée
C)J’ai souvent encore faim ou ressens une lourdeur importante
A quelle fréquence fais tu de l’exercice physique ?
A)Régulierement, 3 a 4 fois semaine
B)Occasionnellement, 1 a 2 fois semaine
C)Rarement voir jamais
Comment est ta peau en général ?
A)Claire, saine sans souci
B)Parfois seche, terne, et imperfections
C)Souvent sèche, grasse, sujette à acné ou autres pb
Comment est ton appétit aux quotidiens ?
A)Régulier, je mange à des heures fixes et en quantité modérées
B)Variable, je saute parfois des repas ou j’ai des fringales soudaines
C)Inconstant je passe des périodes de grande faim à des moments pertes d’appétit
As tu des envies fréquentes de sucré ou de gras ?
A)Rarement je peux facilement les éviter
B)Parfois surtout fin de journée ou face au stress
C)Souvent je ressens des envies difficiles à contrôler
Comment évalues tu ta capacité à récupérer après un effort physique ou maladie ?
A)Je récupère rapidement, je me sens vite en forme
B)Ma récup est moyenne, il me faut un peu de temps
C)Je met longtemps à récupérer, je me sens fatigué longtemps après
As tu des antécédents de déséquilibres hormonaux, comme thyroides, ou ovaire ?
A)Non
B)Je ne sais pas
C)Oui
Souffre tu de douleurs chroniques ou inflammation sans cause évidente ?
A)Jamais
B)Parfois
C)Souvent
Résultats
Majorité de A :
Ton métabolisme semble être en bonne forme ! Tu as une énergie stable, un sommeil réparateur et un poids bien régulé. Continue à maintenir un mode de vie équilibré, avec une alimentation saine, de l’exercice régulier et une bonne gestion du stress pour préserver cet équilibre.
Majorité de B :
Il semblerait que ton métabolisme montre quelques signes de ralentissement. Tu pourrais ressentir une baisse d’énergie, une prise de poids inexpliquée, ou des problèmes digestifs. Pour y remédier, travaille sur ta routine de sommeil, ajuste ton alimentation pour inclure des aliments riches en nutriments, et incorpore une activité physique régulière pour stimuler ton métabolisme.
Majorité de C :
Ton métabolisme est probablement assez ralenti, ce qui se manifeste par une fatigue persistante, des problèmes digestifs fréquents, et des difficultés à gérer ton poids. Il est important de te concentrer sur l’amélioration de ton hygiène de vie : améliore la qualité de ton sommeil, adopte une alimentation plus équilibrée, et pratique des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga.
Un métabolisme déséquilibré peut entraîner une multitude de conséquences néfastes pour la santé, telles que la fatigue chronique, des difficultés à perdre du poids, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, et une augmentation du risque de maladies chroniques (diabète et maladies cardiovasculaires.)
Ces déséquilibres et surtout dans un premier temps, peuvent affecter votre bien-être mental, causant de l’anxiété et du stress.
Travailler sur ces aspects clés peut aider à relancer ton métabolisme et améliorer ta qualité de vie globale !
DOTERRA
ASSIST https://doterra.me/35P5V0
Lisse la glycémie, fatigue, fringale, gestion du poids
A prendre sur le repas le + copieux
SOFTGEL https://doterra.me/ORXa-d
Petit creux ou envie de sucré ?
Stockage des graisses et gestion de l’appétit, boost le métabolisme
Ensemble, forme une synergie efficace !
BLEND https://doterra.me/cksQP6
Petit creux ou envie de sucré ?
Stockage des graisses et gestion de l’appétit. En topic déstockage des graisses (brossage à sec). boost le métabolisme
Peux être utilisé en boisson énergisante : 2 gouttes + 450mL eau + 50 mL jus de Cranberry (exemple)
ADVANTAGE https://doterra.me/D8Dp-y
Collagène (9) marin, agit au niveau du fonctionnement de chaque cellule, et des cellules entre elles. Le collagène est une protéine indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Plus les années passent, moins notre corps en produit maintien des fonctions métaboliques, la promotion de l’intégrité cellulaire grâce au soutien antioxydant et l’amélioration de la santé globale grâce au collagène, aux vitamines essentielles, aux minéraux et aux acides aminés.
LIFE LONG VITALITY https://doterra.me/1HKIsH
Le complexe Alpha CRS soutient la fonction hépatique et contient des antioxydants qui protègent les cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres.
Le complexe Microplex VMz fournit 21 vitamines et minéraux essentiels au maintien d’une bonne santé, soutient les fonctions immunitaires et cognitives, le métabolisme énergétique et une saine digestion.
Le complexe xEO Mega contient des acides gras oméga-3 et d’autres nutriments essentiels à la santé cardiovasculaire, au fonctionnement du cerveau et au développement des os.
Demandez l’avis de votre médecin.
